一场秋雨一场寒！高密周末有雨气温跌破20°Ｃ…

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　　夏秋之交需注意防寒，注意室内通风，多吃新鲜蔬果，保证足够的睡眠休息。特别注意不要因为贪凉大吃冷饮、洗冷水澡、久吹空调。
　　据中央气象台消息，9月9日08时至10日08时，西南地区东部至黄淮等地有强降雨。
　　10日08时至11日08时，江南西北部、黄淮东部等地有强降水，云南西部和南部、重庆东部、湖北西南部、湖南中北部、广西中部、江西西北部、山东东南部、江苏东北部及内蒙古东北部、黑龙江西南部等地的部分地区有大雨或暴雨。
　　及时增减衣物，加强户外活动，增强机体抵抗力。老年人锻炼要量力而行，可以进行散步、打太极拳等活动。饮食忌油腻；戒烟戒酒。
　　10日夜间到11日白天，鲁东南和半岛地区天气阴有小雨转多云，其他地区天气多云。
　　鲁西北地区南风3～4级，半岛地区南风3～4级转北风4～5级，其他地区南风转北风3～4级。
　　今天夜间到明天白天，鲁西南地区天气多云转阴明天下午局部有小雨，其他地区天气晴转多云。南风3～4级。


　　四川南部和东部、重庆、贵州西北部、云南东北部和西部、西藏东南部、陕西东南部、湖北西北部、河南大部、山东西南部等地有大雨或暴雨。
　　俗话说“一场秋雨一场寒”夏秋交替之际，很多人会感到早晨起床时嗓子发干、皮肤干燥。
　　9日夜间到10日白天，全省天气阴，鲁南地区有中到大雨局部暴雨，鲁西北地区有小雨，其他地区有小到中雨局部大雨。
　　夏秋交替，不应过分进补，切忌顿顿大鱼大肉。天气干燥，可以多吃一些清爽润肤的食物；注意平衡饮食，肉类和蔬果要合理搭配；少吃生冷、油腻食物。
　　夏末秋初，起居作息应作相应调整。保证充足的睡眠，早睡早起，可比夏天增加1小时睡眠。适当午睡也利于化解秋乏，同时也可以减少“秋困”的出现。
　　谨防呼吸道疾病秋天气候变化复杂，早晚温差开始增大，呼吸道粘膜不断受到乍热乍凉的刺激。患有慢性支气管炎和哮喘的病人症状往往会加重。



　　夏末秋初，抵抗力较弱人群，在消暑同时要注意保护肠胃。以清淡常温食物为主，多吃冬瓜、萝卜、薏米等。


　　秋季运动可以选择快走、登山、打球等。对于老年人来说，运动以“不累”为宜。运动时间选在早晚，中午室外天气依然炎热，要避免这个时间段外出活动。

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